青少年減肥方法 青少年如何減肥

1、適量運動：很多女孩子都不喜歡運動，特別是在經期，由於身體不適就連動也不想動。醫生提醒，其實經期間做適量的運動，能幫助緩解腹痛。平常多做運動，不僅能預防肥胖，還能幫助女孩們保持良好的體形，每天做30分鐘的有氧運動，減肥效果會更加明顯。

2、選對零食：很多女孩都喜歡吃零食，有時候嘴停下來就覺得渾身不舒服，而且很多都喜歡那些高熱量的零食。其實女孩子可以吃零食，但一定要選對零食，平常可以用蔬菜水果來代替巧克力、瓜子、薯片等高熱量的食物，這樣就能預防脂肪的堆積。

3、少飲含糖飲料：如今很多女孩都喜歡高糖分的碳酸飲料，這可是體重控制的大敵，碳酸飲料就算不含糖分，也會增加罹患心臟病、糖尿病的風險，所以平常少飲含糖飲料。