1、彎道跑練習。彎道跑占全程的一般，所以彎道跑技術是非常重要的，並且彎道也是更容易超越對手的一段距離。所以練習好，固定好彎道跑的技術就非常重要瞭，首先你可以先慢跑鞏固動作，在掌握技術要求的情況下在逐漸增加速度。
2、速度、耐力練習。采用變速跑的方法，可以1000米直道快速跑，彎道慢跑或者是900米變速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米。直到跑完900米為一組）
3、耐力練習。2000米勻速跑，按照一定的速度跑完全程。
4、力量練習。腿部力量練習可以采用臺階交換跳和背杠鈴（10kg-20kg)交換跳。手臂力量練習采用手持啞鈴（1kg-2kg）原地擺臂。
不過要註意考前2-3天不能進行大強度練習，防止運動損傷和身體疲憊，影響考試成績；考前90分鐘應該要吃飯，以清淡為主，註意飲食衛生和安全。
1、本人常住戶口簿、居民身份證。2、雙方的結婚證。3、雙方當事人的離婚協議書。4、雙方當事人各提交2張大1寸單人近期半身免冠彩色照片。5、《中華人... [详细]
1、世界螢石產量的一半用以制造氫氟酸，進而發展制造冰晶石，用於煉鋁工業等。電冰箱裡的冷卻劑(氟利昂)要用螢石。2、螢石另一重要用途是生產氫氟酸。氫氟... [详细]
1、摩托車沒有駕駛證可以上牌。2、帶身份證就可以辦理行駛證瞭，行駛證是證明你摩托車上路行駛的合法性，駕駛證是證明你駕駛摩托車上路的合法性，所以兩者不... [详细]
1、建議大傢多喝水，少吃高脂肪性食物，一定要禁煙、酒、辛辣食物，少用化妝品，多用熱水洗。2、要保持皮膚的幹爽，特別是油性皮膚，要註意時常保持皮膚的油性，但不... [详细]
1、讀萬卷書，讀懂瞭你高尚的情懷，行萬裡路，明白瞭你無私的精神，老師，節日快樂。2、教的是書，育的是人。燃燒自己，照亮他人。播種理想，澆灌希望。有教無類，無私厚... [详细]
1、先在一個大的容器裡接滿清水，放入剛宰殺的雞，然後再分別加入啤酒、胡椒粉和鹽。2、為瞭使雞肉能夠充分的吸收到加入調料的味道，要不停的來回旋轉雞肉，就... [详细]
1、用料：低筋面粉200g，鹽2g、水90g、雞蛋90g。2、面粉過篩圍成圈狀，加入冷水，冷水可替換為雞蛋液，水適量多加。3、抄拌均勻、直至無幹粉。4、此時面粉呈雪花... [详细]
1、選擇站立或者跪立的姿勢，雙手握伸展帶，距離可以先選擇短一點，然後雙手向上舉過頭頂，慢慢的往後，如果受限雙手就分開多一些，直到找到適合自己的距離，然後再... [详细]
1、開卡即可獲贈全球旅行交通工具意外傷害保險，最高保額500萬元，同行傢人也可以享受。2、可以享受專屬高鐵、飛行貴賓休息室、貴賓通道的服務。3、信用卡... [详细]
1、排名前三：寧靜、萬茜、張雨綺。2、排名最後三位：鄭希怡、白冰、孟佳。3、完整排名：寧靜、萬茜、張雨綺、金晨、鬱可唯、袁詠琳、王麗坤、吳昕、伊能靜... [详细]
2、進入首頁頁面後，點擊上方的【搜索框】進入。3、之後，在搜索框內，輸入【人類一敗塗地】，並點擊後面的【搜索】進入。4、之後，在搜索結果界面中，點擊【人類... [详细]
1、真正的愛情，要懂得珍惜：沒有誰和誰是天生就註定在一起的。一輩子其實不長。能遇心愛的人，是多麼幸運的事。為何不緊握著他的手呢。一輩子隻愛一個人，並... [详细]
1、總覺得他不曾屬於你，不是經不起等待，而是付出的感情得不到一絲的回應，讓人絕望。2、情深瞭無語，愛深瞭無言。一份感情，能夠隨著時間沉淀下來，潛藏在心裡的... [详细]
1、當你把工作當成一種樂趣時，生活就是一種享受;當你隻是把工作當成一種義務時，生活則是一種苦役。2、現在的我們不配喊累，因為我們一無所有。把委屈和淚... [详细]
1、首先把熱水器裡面的水放幹凈，把一些可以一起攜帶的雜質一起放出來。然後再加入平常用的水，把入口處的閥門關閉，適當的加熱讓熱水器裡面的雜質可以部分... [详细]
1、牛腩冷水下鍋灼水，煮開一分鐘就撈一起沖洗幹凈。2、蘿卜切塊，蔥切片，薑切片。3、燒熱油，倒入牛腩一半大蔥薑一起爆炒，倒入一勺料酒炒香。4、倒入醬油翻炒... [详细]
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