1、低落情緒來襲時，任由他作祟就會被吃掉整整一天時間，立刻跳起來出發反而管用。不論幹什麼，先開始再說。每每在躊躇時對自己說：寧可像愣頭青似的開始，也好過左思右想糾結過後的放棄。
2、健身。去健身房揮汗如雨，用盡全力，一個個深蹲，一次次硬拉，讓自己感覺到身體受自己的支配，原來還是可以掌控的。加上運動後的多巴胺，情緒會漸漸好起來，信心也有瞭，還收獲瞭好身材，一舉兩得。
3、跑步。剛開始跑時還可以，跑到一個點的時候就很想停下來，覺得好累啊，停下來吧。但是，堅持一下，過瞭這個點，跑起來很舒服，不想停，直到跑到不能跑為止，低落情緒自然離你遠去。跑步的過程很像縮小的人生吶。
4、制訂工作計劃。立即開始設計後幾個月或者明年的計劃，讓自己全身心投入到工作中，定制好每一個稍微努力就能達到的小目標，讓自己對未來有更清晰的認識，確信自己的生活將越來越精彩，將低落情緒拋到腦後。
5、閱讀。給自己規定一個閱讀計劃，一邊認真閱讀，一邊做筆記、思索。讓自己沉浸在閱讀中，喧囂的世界也為你安靜，此時隻有你與作者用心交流的聲音。堅持下去，忘記時光流逝。
努力過一段時間或者緊繃瞭瞭一段時間，就會稍微放松休息，內心好像有個小人不斷勸自己，玩吧，放松一下沒關系的，但如果真正那樣做瞭，後來得到的就是更加內疚和自責，負面情緒越積越多。所以，低落情緒來襲，一定要讓自己忙碌起來。
