1、握拳：白領辦公的時候，最容易因為繁忙而忘瞭動一動，不妨利用時間小貼士來提醒自己，每過一個小時，都休息放松一下頸脖和肩膀。趁這個機會，可以做做握拳小動作，通過握緊拳頭以及用力張開來循環一下手部血液。註意握拳時要用力，打開時手指要盡量向外伸直。握拳動作每分鐘可以消耗3.5千卡熱量哦！
2、扭腰：扭腰動作，首先你的座椅要是能夠旋轉的。坐在座椅上，上半身挺直保持面對電腦的姿勢，扭動腰部，讓椅子向左或者向右交替旋轉90度。這可以緩解長時間坐在電腦前不動腰部肌肉的僵硬問題，同時還可以有效減掉腰部贅肉。扭腰動作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。
3、抬腿：抬腿運動主要是鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條更加均勻。坐在電腦桌前，抬起一條腿，伸直並且盡量豎起腳尖，保持懸空姿勢10秒鐘。接著，換另一條腿，同樣的做法。抬腿動作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。
以上是關於適合辦公室做的運動介紹，大傢可以在工作的空閑時候做一下運動，希望對你有用吧！
1、去小商店買一個幾元錢的手搖螺旋鋼絲，(直徑約6毫米)從地漏處邊搖邊向下推進，直至手搖有異物感覺，再輕輕地邊搖邊向上拉出，堵塞的頭發等污物會旋在螺旋鋼... [详细]
1、如果害怕大理石比較滑，我們可以在大理石的地面上鋪上一種防滑貼，在目前市場上還是比較常見的。這種防滑貼是一種防滑纖維，還有一種是特種防滑材料，擁有... [详细]
1、可以扒開皮草把毛分開兩邊看看裡面的皮，就像你扒開人的頭發見到的效果是一樣的。是有毛孔的，是生長出來的樣子，一個毛囊裡可以生長出3--9根的毛。還有... [详细]
1、夏天最美妙的莫過於天空和雲瞭吧，每次抬頭看天空都有驚喜。2、人要經常抬頭看看天空，再看看廣闊的世界，心胸自然也會越來越開闊。3、抬頭看看天空，猛地... [详细]
1、分期還款：幾十萬的額度對於個人來說算額度比較高的，不管是民間貸款公司還是銀行，最終目的肯定是要收回欠款，所以可以盡快制定一個合理的還款計劃，結合自... [详细]
1、首選售後體系完善的產品，一個好的乳膠涼席，在不含有合成膠的情況下，天然乳膠含量均高於或等於90%，一旦發現低於90%，即可退回產品，還可按零售價的10倍賠償... [详细]
1、意思：等我前半生馳騁沙場，報效祖自國功成名就之後，就答應你隱居，過普通人的生活。2、出處：故人具雞黍，邀我至田傢。綠樹村邊合，青山郭外斜。開軒面場圃，把酒... [详细]
1、生育保險是無法單獨代繳的，代繳的單位是需要將社保中的五險共同繳納的。單個險種是無法代繳的，也不存在單個社保繳費的情況。2、代繳社保，需用人單位持... [详细]
1、戴口罩，測體溫，常態防護做到位。2、少紮堆，不聚集，公勺公筷用起來。3、節假日，少串門，網上信息傳祝福。4、一米線，保持好，公共場所少停留。5、非必要，不離市，... [详细]
1、不可以。按照淘寶的退款規則，退款都是原路退回，如果想把退款退回到指定的支付寶或銀行卡，可以和賣傢協商。可以確認收貨之後，然後讓賣傢給支付寶轉賬。2... [详细]
1、《追捕者》是由趙浚凱執導，陳龍、於和偉、王珂、王冠淇、何政軍主演的刑偵劇。2、該劇以經偵案件為背景，刻畫瞭一群堅守正義的熱血警察，用智慧尋找真相... [详细]
1、顏色選擇衛生間常常使用的顏色就有黑、白、金、銀、灰，這五種顏色也被稱為是無極色，能夠與大多數的裝修風格相匹配。不過對於衛生間用什麼顏色的瓷磚... [详细]
1、叉燒、洋蔥、秋葵分別切細條。2、熱鍋冷油，放入洋蔥小火煸炒出香味。3、加入叉燒，翻炒幾下。4、加入秋葵，翻炒至斷生。5、河粉下鍋前用一點油拌勻，防止... [详细]
1、聚丙烯無毒、無味，密度小，強度、剛度、硬度耐熱性均優於低壓聚乙烯，可在100℃左右使用。具有良好的介電性能和高頻絕緣性且不受濕度影響，但低溫時變脆，不... [详细]
1、將雞冠清洗幹凈，放入沸水鍋內焯水，撈出瀝幹水分，再放入鍋內，加精鹽、味精、料酒、醬油、八角、桂皮、整幹椒、香蔥、薑、鮮湯，煨至雞冠八成爛時，選出雞冠... [详细]
劇情：北京來的秘密警察尕玉以記者身份做掩護，來到傳聞中神奇的可可西裡。美麗寂寥的可可西裡正安睡在寧靜中，但突然出現的槍聲打破瞭這片寧靜。藏羚羊保護... [详细]
1、每天飲用青汁的量，最好控制在1-2杯，最多不宜超過3杯。2、如果不是自己炸的青汁，而是購買的青汁粉，需要沖泡的話，不要用熱水沖飲，因為熱水會破壞其含有的活... [详细]
1、針對這種水漬我們有一些專用的水漬清潔劑，不僅清潔起來非常的方便，而且效果也非常的好。我們可以去超市購買一瓶水漬專用的清潔劑，然後將清潔劑倒在有... [详细]
1、食材：木耳適量，鹽適量，水適量。2、足夠水來泡：泡木耳的時候多放點水，要用涼水泡，使其充分吸收分水。3、泡的時間足夠長：一般來說，木耳泡八個小時比較適宜，如... [详细]
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