女人懷孕各個時期應該怎麼吃 女人懷孕各個時期應該如何吃

1、孕早期，很多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕的反應，孕婦可能會因此導致進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成的階段，蛋白質與維生素的需求比較高。所以，這個時期的孕婦要通過采取少食多餐的進食懷孕補品方法來保證足夠的進食。多吃含蛋白質、維生素豐富的懷孕補品，例如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮的水果和蔬菜。

2、孕中期，此時胎兒生長發育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子等食物、但也不要攝入過多。

3、孕晚期，胎兒的增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩及哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除瞭保證蛋白質、維生素和糖等營養素的補充以外，還要註意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦這個時期要註意多吃豬肝、魚、海帶、幹蝦皮、黑木耳、花生米等懷孕補品。