1、膳食纖維豐富的第一類食物,是谷物,尤其是一些粗糧,比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥,這樣的谷物的麩皮和全谷粒當中,含有的膳食纖維的量會更加的豐富一些。
2、膳食纖維豐富的第二類食物,就是一些蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜,這樣的蔬菜當中也往往是重要的膳食纖維的來源。膳食纖維含量豐富的第三類食物,就是一些水果,比如蘋果、香蕉、桔子、桃裡面含有的膳食纖維也會更加的豐富一些。
1、膳食纖維豐富的第一類食物,是谷物,尤其是一些粗糧,比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥,這樣的谷物的麩皮和全谷粒當中,含有的膳食纖維的量會更加的豐富一些。
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