睡眠障礙會自愈嗎

睡眠障礙有一部分是可以自愈的，尤其是青年或者中年出現突然的急性失眠，往往是由於急性的壓力或者是生活習慣的調整。急性的，傢裡出現瞭事情、心情非常低落或者失業，或者是到瞭一個陌生的環境不適應。針對不同的類型，治療是不一樣的，很多中青年人不願意剛開始服用藥物，可以嘗試生活習慣的調整，包括每天堅持半個小時到一個小時的有氧運動。特別要提醒大傢，很多人說出去走步，或者農民工做事情，天天都在運動，我們說的有氧運動跟這個是不一樣的，是希望通過比較劇烈的運動出汗，這種叫做有氧運動，達到這種運動量的話，能夠刺激腦袋分泌內啡肽或者增加五羥色胺的水平，跟服藥的效果是一樣的。多參加社交活動，多跟人溝通，多找人傾訴，也有效的緩解這種情緒。聽音樂或者多曬日光，這些都是很有效的非藥物治療，往往在造成失眠的原因去除之後，能夠有效地通過生活習慣的調整，在半個月到一個月左右的時間，逐漸能夠有不同程度睡眠障礙的緩解。