10歲兒童減肥主要是控制熱卡、進行適量的運動進行減肥。寶寶10歲不宜使用減肥藥,也不宜過度節食,否則會造成孩子營養不良,要采用科學的方法,改善飲食,控制熱卡。要進行合理的葷素搭配,采用健康的烹飪方式,如油脂、糖類的食物要嚴格控制。牛奶、豆類每天都要吃。肉、禽、魚、蛋等食物要多樣化,蔬菜水果每天一斤加一支。蔬菜每天吃一斤,水果一天吃一個,粗糧為主。另外要限制油類、糖類,肥肉、巧克力、甜飲料等攝入。食物以芹菜、蘿卜、等為主。寶寶要適當的參加運動,多活動有利於減肥,活動以後不能暴飲暴食,否則控食會失敗。寶寶要按時睡眠,不能熬夜,否則也不助於減肥。
十歲兒童肥胖怎樣減肥
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