男性壓力大失眠 三種食物可緩解

深海魚

有研究表明，居住在海邊的人都容易快樂，這不僅僅是因為海邊的空氣清新，使人神清氣爽，而且還因為他們常年吃魚。研究報告指出：魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分，它和人們常用的抗抑鬱藥物(像碳酸鋰)有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經傳導。這樣的魚肉可以補充豐富的氨基酸和卵磷脂，對於緩解情緒和壓力有好處。

菠菜

醫學研究表明，人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病，比如抑鬱癥和早發性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸，很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。農村含有豐富的營養物質，比如說鐵質啊還有維生素礦物質等等，可以緩解抑鬱的情緒，還可以鎮靜安神。

櫻桃

有研究發現：櫻桃中含有花青素的成分，它能夠阻止發炎，吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。