1、大豆
大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著於皮膚。同時,作為一種植物性雌激素,大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力,是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。如果你也有痘痘的話,不妨經常吃點大豆或者是豆制品,不管是男性女性都可以經常吃,對於減少痘痘的發生,以及抗衰有好處,而且也可以有抗氧化的作用,是不錯的美容的食物。
2、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維,能促進胃腸蠕動,可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來?隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱。而且韭菜含有一定量的鋅元素,這樣的物質對於不敢說有好處,還能有健脾胃的作用。選擇吃韭菜可以補充維生素,可以起到護膚的作用,還能有祛痘抗菌的效果,如果你也有痘痘的話,韭菜是可以經常吃的。