睡不著覺怎麼治療

睡不著覺最好的辦法是按時睡、按時起床，主要的方法如下：第一、每天固定的時間上床熄燈，固定的時間起床，在入睡前躺在床上，不要看手機、看電視、聽音樂、讀書，都會引起入睡困難。第二、建議白天不要臥床、不要午睡，如果實在不能耐受，建議臥床和午休的時間不超過半小時。第三、建議白天增加體育鍛煉，體育鍛煉應該讓身體有感到疲倦、累的感覺，才會幫助入睡，同時會加深睡眠。但睡前不建議劇烈的運動，反而會影響睡眠。第四、如果遵照上述三點仍然不能很好的入睡，建議看專科醫生進行藥物治療來調整睡眠。