1、手握啞鈴，身體向前傾，並且雙膝慢慢彎曲，記住背要挺直，不要弓著。
2、雙臂伸直，然後向後拉，使啞鈴與胸部平齊，雙臂緊貼身體，背部一直保持挺直狀態，不能弓。
3、雙臂慢慢伸直回到最開始的狀態，這就完成瞭一個拍。
4、1分鐘內盡量多多來回做幾個拍，越多越好。
啞鈴瘦臉最快的方法 最快的啞鈴瘦臉的技巧
为你推荐
壤界什麼意思？壤界拼音、解釋、用法大全
壤界 rǎng jiè詞語解釋：猶交界。分詞解釋：交界：兩地相連，有共同的疆界：雲南省南部跟越南、老撾和緬甸交界。● 界jiè ㄐㄧㄝˋ◎ 邊境，一個區域的邊限：界石... [详细]
2022-09-05 16:21:00
五河什麼意思？五河拼音、解釋、用法大全
五河wǔ hé詞語解釋：1.神話傳說中的五色之河。2.淮河及其支流澮﹑沱﹑漴﹑潼，五河的合稱。宋於五河口置隘，東濱淮，西北有澮﹑沱，東南有漴，東北有潼。分詞解釋：西北：一... [详细]
2022-09-26 00:19:00
酸奶功效與作用是什麼 酸奶的益處
1、常喝酸奶好處多多，喝酸奶時，酸奶內部的大量活性菌可以幫助抵禦便秘，腹瀉等問題。2、常喝酸奶可以降低血壓，酸奶中含有的某種化合物可以有效地降低血壓，提... [详细]
2021-11-08 00:23:00
突黎什麼意思？突黎拼音、解釋、用法大全
突黎tū lí詞語解釋：鳥名。即鵜鶘。分詞解釋：鵜鶘：水鳥，體長可達二米，翼大，嘴長，尖端彎曲，嘴下有一個皮質的囊，羽毛灰白色，翼上有少數黑色羽毛。善於遊泳和捕魚，... [详细]
2022-09-18 14:23:00
邱墟什麼意思？邱墟拼音、解釋、用法大全
邱墟 qiū xū詞語解釋：1.亦作“邱虛”。2.廢墟，荒地。分詞解釋：荒地：沒有開墾或沒有耕種的土地。廢墟：城市、村莊遭受破壞或災害後變成的荒涼地方：一片廢墟... [详细]
2022-09-19 21:51:00
隨照什麼意思？隨照拼音、解釋、用法大全
隨照 suí zhào詞語解釋：指隨侯之珠。分詞解釋：隨侯之珠：比喻珍貴的物品。同“隋侯之珠”。● 隨（隨）suí ㄙㄨㄟˊ◎ 跟著：隨從。隨員。隨葬。隨即（立刻）。隨... [详细]
2022-09-14 00:18:00
夢蝶什麼意思？夢蝶拼音、解釋、用法大全
夢蝶mèng dié詞語解釋：語出《莊子.齊物論》：“昔者莊周夢為胡蝶，栩栩然胡蝶也；自喻適志與，不知周也；俄然覺，則蘧蘧然周也。”後因以“夢蝶”比喻虛幻無常：百... [详细]
2022-09-18 10:46:00
嘉肴什麼意思？嘉肴拼音、解釋、用法大全
嘉肴 jiā yáo詞語解釋：美味的菜肴：美酒嘉肴。分詞解釋：美味：美好的滋味；滋味美好的食品：蟹的美味久不嘗瞭｜珍饈美味。美酒嘉肴：嘉：美好；肴：下酒的飯菜。指好酒好... [详细]
2022-10-03 13:55:00
部民什麼意思？部民拼音、解釋、用法大全
部民 bù mín詞語解釋：日本大化改新前的社會階層。大部分是被征服的氏族部落成員或外來移民。被編為不同的“部”，從事不同的專門職業，如耕地、織錦、制... [详细]
2022-09-11 17:04:00
閎言崇議什麼意思？閎言崇議拼音、解釋、用法大全
閎言崇議hóng yán chóng yì詞語意思：指博大高遠的議論。分詞解釋：高遠：高而深遠：高遠的藍天│志向高遠。議論：1.謂評論人或事物的是非﹑高低﹑好壞。亦指非... [详细]
2022-09-27 11:34:00
豌豆煮嫩豆腐怎麼做 這樣做的豆腐最簡單
1、鍋熱後倒入玉米油，再爆香蔥薑蒜。2、倒入嫩豆腐，滴少許清水翻炒。3、再加入1大勺豆瓣醬和少量清水。4、大火煮沸後加入豌豆繼續。5、準備好少許濕淀粉... [详细]
2021-10-31 02:21:00
臺風什麼意思？臺風拼音、解釋、用法大全
臺風 tái fēng詞語解釋：發生在熱帶海洋上空，中心附近平均最大風力達12級以上的熱帶氣旋。發源於南北緯5°臺風20°的熱帶高溫洋面上空。在北半球呈反時... [详细]
2022-09-26 01:00:00
講射什麼意思？講射拼音、解釋、用法大全
講射 jiǎng shè詞語解釋：習射。分詞解釋：● 講（講）jiǎng ㄐㄧㄤˇ◎ 說，談：講話。講敘。◎ 把事情和道理說出來：講說。講學。講武。講演。講義。講師。講壇... [详细]
2022-09-19 18:59:00
瑜伽拉環有什麼用 瑜伽簡介
1、瑜伽環可以鍛煉到身體各個部位不同的肌肉；在做瑜伽的時候，我們往往動作會不到位，那麼就可以利用瑜伽環來完成其中的連接，比如以下動作。兩手往後，一個手... [详细]
2021-11-07 15:09:00
千足銀要怎麼洗才變亮 千足銀和999銀的區別
1、千足銀要怎麼洗才變亮：用牙膏清洗擠一點牙膏到我們的手鐲上,找一個軟毛的牙刷,輕輕的來回刷刷,慢慢的,你會發現,黑色的部分慢慢就沒瞭,最後,慢慢用清... [详细]
2021-10-28 05:31:00
名價什麼意思？名價拼音、解釋、用法大全
名價 míng jià詞語解釋：猶聲價。分詞解釋：聲價：名譽身價。● 名míng ㄇㄧㄥˊ◎ 人或事物的稱謂：名字。名氏。名姓。名義。名分（fèn ）。名堂。名落孫山。... [详细]
2022-09-06 14:15:00
最高限價什麼意思？最高限價拼音、解釋、用法大全
最高限價zuì gāo xiàn jià詞語意思：國傢對某些商品價格規定的最高額度。例如，中國對某些人民生活必需品在供不應求、價格上漲時，為保護消費者利益，市場... [详细]
2022-10-05 23:51:00
電陶爐使用時的註意事項是什麼
1、保持電陶爐整體清潔。濺出油漬需清理。2、開啟電陶爐時誤離開，使用完成及時拔掉插頭。3、油漬著火，請勿使用水潑灑，請使用濕毛巾或滅火毯進行滅火。4、... [详细]
2022-02-10 05:47:00
高壓鍋煮土豆的方法 怎麼用高壓鍋煮土豆
1、將金屬制的蒸架放到鍋裡。按照高壓鍋的使用手冊說明來使用內置蒸架。2、把土豆放到高壓鍋中。3、按照高壓鍋的使用說明，加入適量的水。米羅壓力鍋的... [详细]
2021-11-04 12:35:00
為什麼微博昵稱不可用 下面是微博昵稱不可用的原因
1、使用的昵稱與其他人沖突瞭，這時需要更換一個昵稱再試一試。2、所使用的昵稱中包含敏感詞或保護詞，也需要再重新更換昵稱。3、這個昵稱之前被別人使用... [详细]
2021-11-08 22:44:00