1、晚飯應遵循低熱量、低脂肪、低糖分的原則，可以吃些水果，如蘋果、桃子、香蕉、獼猴桃等，也可以吃些蔬菜瓜果，如西紅柿、芹菜、菠菜、萵苣、黃瓜等；可以熬粥或湯，也可以養胃，大米粥生津，銀耳百合蓮子粥滋陰降火，冬瓜湯滋陰通便。
2、無論什麼食物最好最好5點前吃，而且不要吃得太多，不要再吃任何一種零食。
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