固肾功的精确做法

固肾功是一种中医养生运动，旨在增强肾脏功能及壮健腰腿。以下是固肾功的正确做法：
1. 姿势：双脚平行站立，肩宽与臀部宽度相等，两手自然下垂。
2. 呼吸：深呼吸，舌尖轻轻顶住上颚，保持嘴巴微闭。
3.动作：慢慢抬起腿，尽量保持腿部挺直，使腰腿部肌肉得到拉伸，同时向上提拉会阴，感觉到会阴部有一定的舒展感。
4.持续时间：保持每次抬腿的姿势5-10秒钟，然后放下腿。
5.重复：每次重复做10-15次，每次间隔适当休息。
6.注意事项：做固肾功时避免突然用力，避免超过自己的承受范围，以免造成肌肉或关节受伤。
总的来说，固肾功的正确做法是稳定呼吸，持续做腿部运动，并注重舒适感和肌肉的拉伸。这种运动有助于加强肾脏功能，增强腰腿的力量和灵活性。但如果有肾脏疾病或其他健康问题，应在医生指导下进行运动。