1、可以少食多餐，管夠每日所需營養。
2、早餐可以吃牛奶和面包，早餐很重要。
3、中午吃清淡的加粗糧，有助於健康。
4、晚餐切忌吃多，多親近蔬果，八點之後不再進食。
5、每日午餐後散散步，飯後半小時不要坐。
6、每天堅持做40-60分鐘有氧運動。
7、入睡前半小時泡熱水澡。
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