做怎樣的事情可以讓腸道好 分別需要怎麼做可以達到目標

1、揉腹通便，這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使胃腸平滑肌張力增加及蠕動增強，增強消化排泄功能，以利於通便排毒。

2、大笑放松身心，人們受到驚嚇或緊張時，會嘴巴幹澀、心跳加速，腸子也會停止蠕動。而我們在大笑時，一方面震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化，防止便秘;另一方面，大笑能緩解壓力和緊張情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。

3、不要忍便，食物進人口腔.經消化、代謝後的殘渣，應當在8到12小時內排出，如果糞便在腸道的停留時間過長，糞便中的有毒物質及水分就會被腸壁吸收，使毒素隨著血液翰送到其他各器官組織—這就是劉太醫所說的自體中毒。而缺乏水分的糞便太幹硬.更難以排出，極易發生便秘。我們在生活中可能因為這樣那樣的原因而忍便，造成糞便在腸道內停留時間過長，不利於腸道的楊通，甚至引起便秘。