產後一年如何減肥 減肥的方法

1、女性在產後出現肥胖是比較多見的，和產後進補和在孕期身體胖沒有恢復有關系。產後一年想要健康的瘦身，要註意飲食的控制以及結合體育鍛煉。

2、首先需要註意平時的飲食，要減少食用油膩、高脂肪的食物，多吃青菜水果，多喝水。飲食要清淡，多吃粗糧有飽腹感，而且不容易長肉。

3、其次，還要結合適當地運動鍛煉，可以適當地跑步或者是跳繩、遊泳等方式減肥，也可以去做瑜伽。減肥是一個循序漸進的過程，如果減肥過快會影響到身體健康，所以要科學健康的減肥。