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關於減肥的兩種方法 關於減肥的兩種方法是哪些

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2、時間減肥法:首先:6:30早起5分鐘,塑造小蠻腰。6:50早上一杯水,排毒又瘦身。7:00早餐提升新陳代謝。7:30選適合自己的內衣。9:00坐下別翹二郎腿。10:00做頸部運動。11:30飯前喝杯水,增加飽腹感。12:00午餐要營養均衡。14:00別等口渴才喝水哦!

2、高纖維食物減肥法:

(1)胚芽米替代白米飯;

(2)全麥面包替代白吐司;

(3)蔬菜湯替代大魚大肉;

(4)五谷粥作為三餐主食;

(5)香蕉等水果替代零食填肚子;

(6)涼拌蔬菜作為午餐;

(7)用萵苣與番茄代替三明治中的火腿肉與奶油;

(8)水煮馬鈴薯替代薯條。

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