2、時間減肥法:首先:6:30早起5分鐘,塑造小蠻腰。6:50早上一杯水,排毒又瘦身。7:00早餐提升新陳代謝。7:30選適合自己的內衣。9:00坐下別翹二郎腿。10:00做頸部運動。11:30飯前喝杯水,增加飽腹感。12:00午餐要營養均衡。14:00別等口渴才喝水哦!
2、高纖維食物減肥法:
(1)胚芽米替代白米飯;
(2)全麥面包替代白吐司;
(3)蔬菜湯替代大魚大肉;
(4)五谷粥作為三餐主食;
(5)香蕉等水果替代零食填肚子;
(6)涼拌蔬菜作為午餐;
(7)用萵苣與番茄代替三明治中的火腿肉與奶油;
(8)水煮馬鈴薯替代薯條。