1、每天早上洗漱完以後用溫開水泡點蜂蜜水，有助於腸胃蠕動，促進消化，改善便秘。
2、每周泡二到三次檸檬片，飯後適當的喝一點，有助於改善消化功能。
3、堅持在吃飯之前喝一杯水或一碗湯，可以適當控制食欲。
4、在工作中要抓住機會，讓自己隨時都能動起來，每天可以選擇走路或者騎自行車上班。
5、一定要在辦公室備點水果，餓的時候可以充饑，適時加餐能夠避免大量進食。
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