1、眼睛定焦
這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專註。
2、實戰模擬
把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重復強化，達到臨場時註意力的集中。
3、適當緊張
通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中註意力帶來巨大幫助。
訓練集中註意力方法 可以試試這三個方法
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