如何補腎 補腎方法

1、通過睡眠來補腎

充足的睡眠很重要，而且臨床發現不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧，想要腎好，那麼就應該養成一個良好的作息習慣，要早睡早起。

2、通過運動來補腎

運動養腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時你可以通過簡單的運動來達到養腎的效果，也可以把兩隻手掌搓熱之後放在腰部，然後對腰部進行上下按摩，等腰部發熱就可以瞭，這樣每天早晚進行一次，每次進行二百次左右，就能起到補腎納氣的效果瞭。

3、通過飲食來補腎

飲食調節是一個重要的過程，要養腎，平時可以多吃一點對腎好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽煙喝酒。

4、做好雙腳的保護工作

做好足部的保暖工作也是養腎非常不錯的一個方式，由於腎經起源於足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時男人們應該註意不要把雙腳對著電扇或者是空調，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光著腳在潮濕的地方行走。