1、首先說站姿吧。站立時請勿前傾，膝蓋放松點，腿看起來很直，上身微微後傾，同時要腹部用力繃緊。我們很多時候站立時膝蓋繃緊，身體前傾，但腰腹部不一定用力，力量集中在腿部瞭。請從站姿改變吧。
2、接著再談走路的姿勢。腰腹部用力，帶動胯部，再帶動腿走路，這樣走路看起來比較輕快，但是行走時間長瞭會覺得腹部酸。腹部變酸說明腹部力量用上瞭，腹部贅肉自然慢慢變少。
3、然後說跑步。跑步不是看跑多長時間或者跑多少公裡，註意跑步姿勢，腰腹部力量用起來，依然腰腹部帶動胯部，在帶動腿部跑起來，或許看上去跑得有點不自然，但是減去腰腹部贅肉很有效果。
4、接著說坐姿吧。我們很多時候坐在座位上是腰腹部放松，背微駝。這樣的坐姿很容易導致腰腹部長贅肉哦。坐下時請把背打直，腰腹部收緊，肩部放松，拒絕脂肪堆積在腰腹部。
5、再做點運動吧，仰臥起坐是減腰腹部贅肉的好運動。平常我們做仰臥起坐要壓住腳，但是減肥做仰臥起坐不能壓腳，腿部放松，平躺在厚墊子上，盡量用腰腹部的力量將身體拉起來再放下做仰臥起坐。開始很難的，堅持吧，每天做幾組，一組做十個就好。
6、還要做點普拉提運動。普拉提運動很健美、塑身，挑那種多用腰腹部力量，不是用腿部力量的普拉提哦。
需要註意的就是使勁用腿部力量容易導致腿長粗的，用進廢退學說很適合健身哦。
