1、緩和運動：在劇烈運動後以很慢的速度移動5-10分鐘，可以將你肌肉內的令人感到疲倦的乳酸移除，同時減少肌肉的痛楚。在天氣寒冷的日子，緩和運動更可以幫助你在同日較晚時間進行另一組運動時，有更好表現。
2、適當飲食：在劇烈運動消耗大量體能後，你應該重新為你身體註滿能量，讓身體有足夠能源恢復體力，修復肌肉，並迎接好下一場挑戰。你應該在進行劇烈運動後60分鐘內進行飲食，而這些食物應該包括高質素的蛋白質以及一些復雜碳水化合物之類。
3、補充水份：運動過程中你會流失大量水份，你除瞭應該在運動過程中補充之外，同時亦應該在運動後進行補充。因為水份可以促進身陳代謝，以及令人體更快吸收營養。
以上就是健身過度怎麼緩解的介紹瞭，希望對你有幫助。
1、白子畫/墨冰仙(霍建華飾)。2、花千骨/妖神(趙麗穎飾)。3、夏紫薰(蔣欣飾)。4、檀梵上仙(楊爍飾)。5、東方彧卿(張丹峰飾)。6、霓漫天(李純飾)。7、... [详细]
1、每年的4月22日，是一個專為世界環境保護而設立的節日，旨在提高民眾對於現有環境問題的意識，並動員民眾參與到環保運動中，通過綠色低碳生活，改善地球的整體... [详细]
1、可以一起吃。2、從前認為菠菜不可與豆腐一起吃，理由隻有一個：菠菜中含有大量的草酸，會與鈣結合成不溶性的沉淀，會引起人體患結石病。然而，這種說法卻沒有... [详细]
1、可能是設備話筒被擋住導致的聲音小。2、可能是誤點瞭通話界面的“靜音”功能導致的聲音小。3、可能是網絡問題導致的通話聲音小。4、也有可能是設置... [详细]
1、配電櫃與地面距離以1.3-1.5m之間為宜；2、移動式分配電箱下底和地面的距離宜0.6m-1.5m左右；3、總配電箱和配電櫃最好安裝在靠近電源附近，電氣分配電箱配... [详细]
1、如果買瞭高鐵學生票忘記帶學生證，那麼就隻能去補票瞭。2、學生票就是在上大學期間，因為學生傢不在本地給學生的優惠，隻要在學校辦理瞭憑證，一年可以憑借... [详细]
1、儲備，拼音chǔbèi，是指儲存，準備，備貨。2、儲存以備應用。多指物資。《六韜·農器》：“秋刈禾薪，其糧食儲備也。”《梁書·張弘策傳》：“高祖覩海內方亂，有... [详细]
1、茶壺造型：將容器設計成茶壺的形狀，在壺身或壺蓋上開設若幹小孔，加上壺嘴與外部環境相通，以便容器內香精氣味的散發；爐膛形狀與其上方的茶壺形容器相匹配，... [详细]
1、保養。雷諾作為機械表需要註重的是保養，佩戴時要註意不少小細節，要防震防磁，至少要兩年做一次徹底保養，包括清洗、除垢、落油等，夏天要換成鋼表帶，不適合... [详细]
1、定義：仲裁方為方便申請人查詢提供符號。功能：規定的時間查詢仲裁結果。2、因利益關系，提出對某一問題的權利要求，在未得到答復前仲裁方為方便申請人查詢... [详细]
1、7月下旬至8月上旬的河蟹最肥最好吃，每年7月下旬，河蟹會回到淡水地產卵，8月下旬產完卵後便又會回到大海，產完卵的河蟹身體較瘦，口感不佳，沒有產卵的河蟹口... [详细]
1、猴王找到瞭一個大西瓜，可是，怎麼吃呢？這個猴啊，是從來也沒有吃過西瓜。忽然，他想出瞭一條妙計，於是，把所有的猴都招集來瞭。2、他清瞭清嗓子：“今天，我找到瞭... [详细]
1、曇花的開花時間大約有4、5個小時。2、在晚上8點、9點的時候，它的花朵就會慢慢開瞭，花開的速度並不快，等到瞭凌晨2點或3點的時候，它就又會慢慢的凋謝。曇... [详细]
1、內褲要挑選合適的尺碼，當然有些標著是均碼的那麼就自己感覺一些這個大小是否合適。2、內褲最好是穿全棉的，至少襠裡要是全棉的，尤其是有炎癥的人一定要... [详细]
1、首先我們點擊“微信”，點擊“我”欄目，進入“設置”選項。2、我們點擊“幫助與反饋”。3、進入“幫助與反饋”的界面，就可以看到下方“快捷幫助”。4、... [详细]
1、一般來說糖醋蒜的醃制時間與環境中的溫度和濕度都有一定的關系，其中氣溫越高、濕度越小大蒜的發酵反應就發生得越快，所需要的醃制時間就越短，否則的話... [详细]
1、人平時的呼吸都是很淺的，這樣隻能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細菌，引起肺... [详细]
2021-11-07 21:45:00
2022-02-06 09:32:00
2022-02-07 17:27:00
2021-10-31 07:38:00
2021-11-02 13:11:00
2021-11-02 13:48:00
2022-02-08 15:17:00
2022-02-07 13:44:00
2022-01-30 19:52:00
2021-11-06 02:13:00
