1、跳繩。跳繩可以運用到兩個胳膊的力量，可以有效的鍛煉到胳膊上的脂肪，從而減少胳膊上的脂肪，起到瘦胳膊的作用。
2、瑜伽。瑜伽是排解身體毒素、增強身體柔韌性最好的一種運動方式，不僅如此，瑜伽還能有效鍛煉全身的肌肉，減少脂肪。
3、健身操。健身操是一項全身運動，拍拍手甩甩胳膊扭扭屁股，身上瘦下來瞭，自然胳膊也會跟著一起瘦下來的。
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