秋天運動養生要註意什麼 秋天運動養生註意如下情況

1、精神調養：秋天的時候天氣變得幹燥，花草葉逐漸枯萎，人們很容易產生憂鬱，煩躁之類的情緒。因此秋天的時候養生，首先要以精神調養為主，一定要註意保持一個良好樂觀的情緒，平時要盡量的保持神志安寧，避免讓自己處於憂鬱暴躁的情緒下。

2、起居調養：初秋的時候還是比較炎熱的，但日常起居也應該引起重視。秋天天氣變化無常，要做到及時地根據天氣的變化增加衣物，避免讓自己受到冷空氣的侵襲。

3、飲食調養：秋天的時候比較燥熱，應該註意適當多吃一些具有滋陰潤肺效果的食物。比如糯米、芝麻、蘋果、琵琶以及一些綠葉蔬菜，平常的時候也可以適當地多喝一些蜂蜜水。但是要註意盡量的避免辛辣燥烈之物，比如蔥薑蒜以及辣椒。

4、運動調養：秋季還有一個養生的關鍵內容，就是運動。秋天其實是一個比較適合開展各項運動的好時節，像爬山、打太極以及散步等運動方式都是非常不錯的，可以根據自己的實際情況進行選擇。