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早餐做什麼吃好有營養 早餐吃什麼營養健康

早餐做什麼吃好有營養 早餐吃什麼營養健康

1、雞蛋配小米粥。提前熬好小米粥,早晨起來煮個雞蛋或者煎個雞蛋,配上一碗小米粥,這樣既營養,又可以吃飽,就不會影響工作和學習瞭。

2、麥片。麥片對於上班族來講,尤其在外打工的人來說就方便很多,沒有人幫忙煮粥做飯,就自己上班之前沖一碗麥片,營養、飽腹又實惠。

3、包子。一般上班路上都有很多早餐可以買到,所以可以買個包子吃,口味比較多,早起沒有胃口的時候,可以有更多的選擇。

4、豆漿加豆沙包或者餡餅(非油炸)。如果喜歡甜的,可以豆漿搭配豆沙包,如果不喜歡,可以搭配一個餡餅,餡餅不要選擇油炸的,煎的東西早晨吃還是勉強可以接受的。

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