1、三文魚：三文魚含有所有魚類共同的優點，就是富含蛋白質。除此之外，裡面的DHA還能保護大腦的健康。
2、菠菜：菠菜作為常見的綠葉蔬菜含有豐富的維生素，同時還能補充鈣質。食用時建議不要過度燉炒。
3、燕麥片：產婦和孕婦常見的一種問題就是缺鐵性貧血。而燕麥片裡面含有較高含量的鐵，且有助於產奶。
4、茭白：茭白能有效的催奶，且其營養十分的豐富。同時茭白內還含有大量的維生素和礦物質。
吃什麼能下奶 吃什麼食物容易下奶
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