1、仰臥起坐。20個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。
2、斜側扭轉，縮腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。
3、左右擺動，屈膝縮腹。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要並攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺緊接著繼續。
4、卷腹運動。10個一組，組間休息一分鐘，三組為宜。
要是網友們也想擁有馬甲線的話，以上的動作可不能錯過。
劇情簡介：1949年1月28日，中國共產黨取得瞭三大戰役的勝利，毛澤東等領導人與西柏坡的群眾一起歡慶勝利。而在南京，蔣介石發佈瞭新年文告，李宗仁成為代總統。... [详细]
1、很多食物攝入體內之後都可以使皮膚變白，主要指的是含有維生素C還有維生素E的食物。從水果方面講菠蘿、獼猴桃、火龍果、西瓜之中含有大量的維生素C，可... [详细]
圓錐曲線的公式主要有以下：1、橢圓∶焦半徑∶a+ex(左焦點),a-ex(右焦點),x=a²/c2、雙曲線∶焦半徑∶|a+ex|(左焦點)|a-ex|(右焦點),準線x=a²/c3、拋物... [详细]
1、茄子蒂煮水，具有止咳的功效。茄子有清熱的藥用價值，再凍過以後又增加瞭它的寒性，對內熱引起的肺熱咳嗽很好。2、茄子蒂煮水，還具有清熱、殺蟲、止痛的效... [详细]
1、小腦受到影響。2、平衡感是一種重要的人體感覺，小腦作為軀體運動的主要調節中樞，其功能就是維持人體的軀體平衡和調節肌張力以及協助大腦完成運動的協... [详细]
1、飯後一般1-2小時後吃水果比較好，吃飽飯後食物在胃內需要1-2小時的排空時間，才能逐漸從胃內排出。飯後如果大量進食水果，食物會被阻滯在胃中，會增加腹脹... [详细]
1、普通高中，即普通高級中學，屬於高級中等教育學校的范疇，用以區別中師、中專、職高、技校等學校，普通高中是我國高級中等教育的主體，是高級中等教育的基本... [详细]
1、當耳朵疼痛難忍的時候緊閉嘴巴，用一隻手抓緊鼻子。確保自己的嘴巴和鼻子不會漏氣的情況下，使勁呼氣。2、如同我們感冒的時候擤鼻涕一樣，但是註意嘴巴和... [详细]
1、張飛本身技能+驍勇善戰+無懈可擊+渾天斬(斜刺)+硬氣功張飛本身的技能，加上渾天斬，那麼效果很多時候就是無解的，而這個時候下馬幾率也非常的高，能夠將對... [详细]
1、《詠石灰》--於謙千錘萬鑿出深山，烈火焚燒若等閑。粉骨碎身全不怕，要留青白在人間。賞析：這是一首詠物，實際上作者借吟詠石灰以言志，表達瞭作者不畏艱險，... [详细]
1、塑料袋貯藏法，塑料袋可選用0.02—0.07毫米厚的聚乙烯袋。裝袋前先檢查袋壁有無破損和漏氣；然後將無病蟲、傷的果實小心放入袋內，每個袋子可裝5—15公斤... [详细]
1、我傢有一隻白色的小倉鼠，它叫小潔潔。我傢的倉鼠食物袋有很多豆子：黃豆，綠豆，紅豆……可是小潔潔都不愛吃，我真是拿它沒辦法。不過有一天中午，我在小潔潔... [详细]
1、身體強壯的人生活中那些身體強壯的人不適合吃石斛，因為石斛是一種能緩解陰虛，但那些身體強壯的人本身沒有陰虛癥狀，他們在吃瞭食物以後容易出現陰盛陽... [详细]
1、挑選鮮花。用微波爐制作幹花最適合花瓣多、表面非毛狀或不粘膩的品種。玫瑰、百日 菊、金盞花都是很好的選擇。但是如果花瓣比較厚，這個方法的效果可... [详细]
1、尺寸規格不同。一般床單的尺寸大小都是可以隨意調整的，不管床單的尺寸大小對床的影響都不是很大，挑選床單式的床上用品時，隻需要遵從一個原則，那就是買... [详细]
1、利用膠水的硬度：502膠水幹瞭以後就非常的硬，這個特點是優點也是缺點，優點就是它可以很好的粘合較硬的物體，但是一些柔韌性比較大的往往沒有長期效果，也就... [详细]
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