一個月養出好氣色 如何養出好氣色

1、一日三餐最好按時進行，不能暴飲暴食，多吃蔬菜水果。維生素C有抗氧化作用，番茄是其中的典范。

2、多補充膠原蛋白，人體的膠原蛋白是會流失的，尤其是從25歲開始，流失速度直線上升，40又是一道坎，基本上不足18歲的一半瞭。所以補充膠原蛋白就顯得尤為重要瞭。可以食補，也可以直接補充膠原蛋白營養品，還可以外用護膚品。

3、要註意衛生，避免婦科炎癥，但是又不能過度幹凈，否則容易破壞瞭菌群平衡。

4、長期堅持運動，每天都要保證有一定的運動量。

5、每天用熱水泡腳，手腳寒冷的可以選用生薑來泡腳，長期堅持效果好。

6、每天睡足8小時，好的睡眠能讓人精神煥發，保證第二天精力充沛。中午有時間的話睡1-2小時能讓人一個下午頭腦清醒。

7、起床後第一件事是喝一杯由淡鹽水，既能補充睡夢中流失的水分，又能把腸道沖洗一遍。

8、多食用玉米，玉米屬於粗糧的一種，粗糧大多數都有助消化助排便的功效，排便是排毒的一種方式，可以有效清除體內的一些毒素，起到淡斑美膚的功效。