1、輕度抑鬱癥患者要作息規律，最好不要任低落的情緒不管，增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱癥的加重程度。
2、為自己找一點感興趣的事物，轉移一部分註意力，逐漸將註意從迷茫調節到生活工作中。因為抑鬱癥的人總是很茫然，不知道該幹些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等。
3、輕度抑鬱癥患者可以多聽音樂，美妙的音樂常常是化解精神的疲憊，使人輕松、舒暢的的好辦法，不僅能使人受到心靈的熏陶和享受，抑鬱癥患者緊繃的神經可以得到有效放松。
4、盡量多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多瞭，自己的心境打開瞭，也就會舒暢很多。
5、輕度抑鬱癥患者可以選擇多讀書，多閱讀一些心理學、漫畫等方面的書籍，可以提高自身對生命生活以及人生有更深刻的認識，達到心靈上的自我解釋。
6、關於輕度抑鬱癥的睡眠問題，建議睡覺的時候不要想其他東西，如果自己確實很難睡著，那就不要強迫，可以幹點別的事，等到想睡的時候自然就睡著瞭。
以上就是走出輕度抑鬱癥的一些方法，如果你身邊也有朋友患上輕度抑鬱癥的話，可以按照上面的方法來幫助他走出抑鬱癥。
