1、少吃勤吃
每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路裡，間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯
在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥面包
它的飽腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉
專傢分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路裡，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要註意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則隻會增加體重。
5、吃胡蘿卜
愛爾蘭研究者指出，生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。
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1、《傲慢與偏見》內容簡介：伊麗莎白·班納特(凱拉·奈特麗飾)出身於小地主傢庭，有四個姐妹，母親班納特太太整天操心著為女兒物色稱心如意的丈夫。新來的... [详细]
1、蛋白質牛奶中所含有的蛋白質都是優質蛋白質，主要為酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人體生長發育所需要的全部氨基酸，這是其他食物所無法比擬的，所以... [详细]
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