1、跳繩的正確動作：大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳並攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩，註意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放松。
2、初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
3、跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
1、準備好食材。2、冬瓜去皮去瓢切塊狀。3、薑切片備用。4、蔥專洗凈切蔥花。5、湯鍋註屬入適量的冷水。6、放入切好的薑片。7、冷鍋冷水倒入墨魚丸。8... [详细]
1、出行的人夢見表揚，宜謹慎，大熱天或夏天少往為妙。2、本命年的人夢見表揚，多施舍，隻問耕耘不問收獲，則平安無事。3、上學的人夢見表揚，文科成績較差，無法錄... [详细]
春節旅遊十大“看頭”：到北京看城頭；到天津看碼頭；到上海看人頭；到蘇州看橋頭；到桂林看山頭；到河南看光頭；到西安看墳頭；到南京看石頭。風吹一吹小草，幸福地，她投... [详细]
1、要求借款人必須是年滿18周歲，具有中國人民共和國國籍，持有合法身份證並在中國境內有固定住所。對於未滿18歲的受教育人，可以由法定監護人作為借款人。2... [详细]
1、蘇雯麗演員及配音馬伊琍，上海名媛也是女偵探，優雅獨立，有著不輸男人的果敢智慧，同時也擁有新時代女性的精神氣質。愛思小姐偵探社創辦人和首席偵探，她古... [详细]
1、將帶骨狗肉切塊，每塊約重25克；薑塊拍裂；陳皮切細粒；中火燒熱炒鍋，下狗肉炒幹水分；這時你會發現這時油出來瞭，聞到有點焦香的味道時就可以把狗肉裝出來。2、... [详细]
1、我的表哥有一個圓圓的腦袋，一個大大的嘴巴，還有一雙機靈的眼睛，他簡直是個“超級大胃王”，他的胃可以和豬媲美瞭，保準他贏！2、夏天的一個夜晚，我奶奶買瞭一... [详细]
1、安靜的等待，灑脫的飛翔，隨遇而安的氣度，安貧樂道的生活，蒲公英就象冰山下的火種，外表清冷孤傲，內在熱血奔騰。2、蒲公英，雖然沒有玫瑰花的華麗，也沒有紫羅蘭... [详细]
1、金秋十月的好詞：（1）秋高氣爽、一葉知秋、春花秋月、春華秋實、金風送爽、春蘭秋菊。（2）秋風蕭瑟、金風玉露、葉落知秋、秋風落葉、秋月春風、丹楓迎秋。（3... [详细]
1、我的小天使，歡迎你回傢，往後餘生，爸媽會一直支持你，隻願你一生無憂，茁壯成長。2、我的小天使，初臨人世，以後請多多關照！3、歡迎我的小天使，在蕓蕓眾生中，選擇... [详细]
1、夏天養護非洲茉莉的時候，應該保證氣溫不高於38℃，當氣溫升高的時候它生長速度就會變慢。2、它喜歡光照，但是夏季的時候也需要稍加遮蔭，可以放置在室外遮... [详细]
1、為瞭下一個冬天能如約而至，朝九晚五又怎樣，我想和你們一起回憶過去，暢想未來，讓我可以記住不要戀舊，未來是理想的也是現實的。2、我們的義工活動如約而至... [详细]
1、《八佰》的故事是真實的。2、電影《八佰》的確是根據真實事件改編而來的，1937年淞滬會戰末期，國民革命軍第88師524團留守上海四行倉庫，與租界一河之隔，... [详细]
1、滋肝補腎，枸杞性味甘平，中醫認為它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。枸杞能... [详细]
1、維思2、世詩3、維天4、源維5、瑪鴻6、方方7、仕廣8、大銀9、盛富10、詩開11、系美12、頓本13、系堅14、順賽15、環騰16、凌盈17、輝瑞18、緣友19、... [详细]
2021-11-03 04:51:00
2021-10-31 05:40:00
2022-02-01 01:25:00
2022-02-07 18:09:00
2022-02-07 16:36:00
2022-02-06 10:07:00
2021-11-01 11:27:00
2021-11-04 21:48:00
2021-11-07 05:52:00
2021-11-04 01:40:00
