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老年人如何提高免疫力

老年人如何提高免疫力

老年人由於其生理病理特點,會出現免疫力的下降。這主要是因為人體老化以後,肌肉萎縮、關節軟骨變薄、關節功能下降,影響瞭老年人的運動功能。另外,就是胃腸消化道腺體的數量減少、分泌消化液的數量減少、食欲下降、消化能力差,這樣也會導致老年人的免疫力下降。還有一個原因就是人體到老年以後,睡眠的時間減少,也會影響免疫力。針對老年人這些問題作相應的調整,比如要適當增加運動,在可能的情況下,盡量增加運動的頻率。但是,每次運動的時間和強度要適當控制,比如每天運動半個小時左右,時間安排在下午3:00-5:00。另外,多吃一些清淡的,容易消化的飲食,如果有消化不良,可以吃助消化的藥物。如果有睡眠不足,可以用改善睡眠的藥物,這樣就能夠提高老年人的免疫力。

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