1、動作的選擇
健身是一個鍛煉全身肌肉的運動，所以動作的選擇是很重要的！有的人選擇的動作比較單一，隻能鍛煉到少部分的肌肉群，但是有的人選擇的動作非常的好能鍛煉到大部分的肌肉群！
所以我們應該選擇一些復合型動作，比如說負重深蹲，硬拉，臥推，這種復合型動作刺激的肌群多，鍛煉的效果更好，我們就能花更少的時間取得最大的效果！
2、標準動作
很多人在健身房時，健身時都追求次數，很多人以為次數做的越多說明自己的能力越強！其實這種想法是偏離正軌的，動作要講究標準，不在乎次數！
你做50次不標準的動作還別人做八次標準動作的效果好！所以做動作時我們要慢，讓肌肉充分地進行收縮和舒張，這樣我們的肌群才能得到充分的刺激，鍛煉！
3、註意鍛煉的時間
健身的時間超標瞭對我們的身體不好，健身的時間太短瞭我們取得的效果也不好！所以健身的時間要適中，我建議大傢每天健身40分鐘到一個小時就可以瞭！
我們應該把這些時間科學的安排，把動作分成合適的組數去做！每個動作做五組左右，每次做八到十個，這樣合理的規劃，合理的訓練非常有助於取得好效果！
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1、麻絲菜的制作方法（1）土豆去皮切細絲。（2）放清水浸泡幾分鐘。（3）瀝水，可繼續沖洗幾遍，去掉多餘淀粉。（4）蔥薑切末。（5）麻花捏碎，不要太碎。（6）鍋放油燒熱，放蔥薑末煸... [详细]
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1、instead是副詞,隻能單獨使用。基本意思是“代替”,可依據上下文靈活翻譯,有時甚至幹脆不譯。instead可位於句首,連接上下句。通常是上句先否定一種... [详细]
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1、距離並不代表分離，不管相隔多遠，想念之心永不改變。在人生的旅途上，我永遠是你的朋友。2、因為看不見自己的心，所以對世事缺乏心靈感受能力，隻是麻木不知... [详细]
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1、鋼筆。一般送鋼筆基本不會出錯，無論是還在職的教師還是已退休在傢的老師，都可以送鋼筆，既有學者意義又具有收藏價值。2、木梳。一般木梳用來送女教師，比... [详细]
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