1、先試著將腿放到適當的高度，窗戶，墻壁等。一般16歲以上的建議采用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
2、接著需要你全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣采用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。
3、接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。
4、橫叉需要足夠的意志力，你需要找一個人來幫忙壓，橫叉能幫你把胯部打開。
5、不論是舞蹈的優美絢麗，還是武術的炫酷腿法，都需要打開胯部。
6、練到一定時候就成功瞭，成功後不要放棄練習，要持之以恒，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要局限於180度。
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1、風味酸牛奶過期不能喝。2、盡量不要喝過期的酸奶，處在保質期內的酸奶中含有活菌，對於身體是有益的，當然酸奶是需要冷藏起來的，長時間放在常溫下酸奶中的... [详细]
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1、浴室玻璃門質量不過關：在無直接機械外力作用下發生的鋼化玻璃自動性炸裂叫做自爆。鋼化玻璃出現自爆現象雖然可能是因安裝不當或者使用過程中養護不... [详细]
1、學習負擔過重：現在的父母都給孩子寄予極高的期望，非常在意孩子的學習成績，使得孩子的精神壓力越來越大。學習素質差的孩子，常感到完成好功課十分吃力，需... [详细]
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