如何控制自己的情緒

1、當自己悶悶不樂或者想要爆發脾氣時，這個時候我們不妨事前去找下原因，即使未能控制住情緒，事後反思原因對以後控制情緒也是會有一些幫助的。

2、睡眠要充足，有研究人員發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大。那些令人煩心的事更能左右他們的情緒

3、要控制情緒，親近大自然也是一種不錯的方式，當我們生氣或者悶悶不樂的時候，多去親近大自然，撫慰。下情緒也不失是一種好辦法。

4、要控制情緒還要養成積極樂觀的心態，我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。

5、當然，要控制情緒還是要降低自己的期望或者欲望，心裡不要對別人抱有太大的期望，這樣自己也不會有太大的心理落差，導致自己難受或生氣。

最後，在必要的時候，我們還要放下自尊，為瞭那些不值當的顏面，去和別人爭的面紅耳赤，隨著情緒的失控，我們千方百計想要維護的自尊還可能被別人看的一文不值。