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三餐吃幾分飽最科學 一日三餐各吃幾分飽最好呢

三餐吃幾分飽最科學 一日三餐各吃幾分飽最好呢

1、合理的是一日三餐,早飯吃好6分飽,中午7分飽,最好不要超過8分飽,晚上就盡量吃少一點,3分飽就夠瞭。一定控制食量,以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。

2、對加夜班和熬夜工作學習的人來說,晚上加一頓夜宵也可以,但一定要選脂肪少的食品,多食輕淡食品最好!

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