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如何緩解考前壓力 應該怎麼做

如何緩解考前壓力 應該怎麼做

1、充分復習。過分焦慮主要因為復習準備不充分,所以考前一定要全面、充分地進行功課復習。具體來說,要根據自己各科的基礎和學習現狀,有策略地復習;並認清自己的學習風格,不要盲目與他人比較,找出適合自己的復習計劃。

2、心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。

3、適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低,壓力較大時,不要悶在心裡,找你信任的人傾訴苦惱。

4、保證睡眠。每天要保證7小時---8小時的睡眠時間,晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡,可躺在床上先不要閉眼,什麼都不要去想,等情緒放松後,才自然地閉上眼睛。

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