月經期間不主張減肥,月經期免疫力下降,體質相對虛弱,月經期減肥過度可以引起月經紊亂、內分泌失調,還有內分泌紊亂引起的子宮出血、淋漓不盡、經量過多等。月經期要減肥,比如每天遛彎20-30分鐘,堅持做健身操,吃含纖維比較豐富的香蕉,也促進腸蠕動。飲食方面少吃含糖量多的食物,包括主食要控制,可以多吃一些新鮮水果、蔬菜,如山藥、地瓜、南瓜替代主食。吃優質蛋白,如牛奶、雞蛋、瘦肉,堅持塑身,但不要劇烈運動,保持經期勤換衛生巾,隱私部衛生,預防感染,經期過度減肥容易引起婦科疾病。
月經期間減肥方法
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