1、登山姿勢，要雙手撐地，身體要伸直，力量的支撐來源你的腳趾和雙手。然後一腿彎曲伸至胸前，另一腿保持伸直狀態，兩腿這樣交替做動作。
2、俯臥曲腿式。做的話可以每次15組左右，雙腿抬起與緩緩落下算一組。姿勢要標準，做之前可以先活動下雙腿，正確的姿勢是雙腿並攏，往下慢移。
3、橫向腿部拉伸，做的話可以每次10到15左右為一組，做完休息一下然後再次循環。但是要註意用力部位，是你的大腿而不是其他部位。
瘦腿的方法與動作 如何做廋腿的動作
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