力量訓練什麼時間段合適

1、力量訓練合適時間是：16-19點。

2、在16-19點這個時間段，人體的體能達到瞭最佳，處於代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，在這個時間段進行力量訓練效果會事半功倍，還能減少運動傷害，強度可以更高。

3、力量訓練最好不要在早上做，尤其是剛剛起床，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，而且剛起床就做力量訓練容易低血糖，引發頭暈，甚至昏蹶的情況。

4、飯後也不宜立即做力量訓練，因為剛吃完東西胃內食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯後至少要過瞭2小時才去進行力量訓練為宜。

力量訓練想要有好的效果看到是動作的質量而不是時間，一般來說力量訓練時對於大肌群不要超1個小時，小肌群不要超40分鐘，總體訓練不要超90分鐘，分組進行。