1、首先要保持一個規律的生活，比如飲食方面要規律，作息時間規律，經常參加戶外運動，多到戶外吸收新鮮空氣，參加一些體育活動，選擇你喜歡的運動，長期堅持，每周3到5次的健身走，或者是廣場舞、太極拳、健身操、自行車等，這些運動都可以，規律運動以後，可以保持一個比較好的身體狀態。
2、飲食規律以後，身體各項指標比較正常，心態也變得比較輕松，晚上睡覺睡眠時間要保證六個小時以上，不能熬夜，睡前也不能喝濃茶、咖啡等，睡眠會得到改善。
有助於睡眠的方法 有助於睡眠的技巧
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