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哪些食物對眼睛有益

哪些食物對眼睛有益

研究證明瞭食品裡邊富含有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質等等,這些食品對眼睛的健康都非常重要。也推薦瞭十種營養豐富的食物,具體如下:第一、魚類,比如說金槍魚、三文魚、鱒魚等等。第二、堅果類和豆類食品。第三、種子類和堅果類是有同樣作用的,比如說亞麻籽。第四、柑橘類的水果,比如檸檬、橘子、柚子。第五、綠葉蔬菜,像菠菜、紫甘藍這一類的蔬菜。第六、胡蘿卜,胡蘿卜富含有維生素A、β-胡蘿卜素。第七、紅薯,紅薯的抗氧化,維生素E的含量是比較豐富的。第八、牛肉,牛肉富含有鋅,含有鋅這種成分比一般的豬肉和雞肉更高一些。第九、雞蛋,雞蛋是葉黃素和玉米黃質的良好的來源,也是維生素C和維生素E,以及鋅的比較良好的來源。第十、水,多飲水可以防止脫水,減少眼睛幹燥等等。

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