經期間吃什麼減肥效果最好 推薦幾種食物

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶可以煮熟以後食用，具有很好的減肥排毒的作用，對於降脂有一定的好處，適合女性經期減肥食用。

2、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜來緩解，可以有很好的促進食欲的作用，而且大蒜還能有降脂減肥的作用，適合女性。

3、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，女性失血過多的時候回營養不足，所以女性經期吃山藥可以有補充鐵質的作用，對於補氣血減肥有好處。

4、紅豆

紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。女性經期會出現水中的情況，吃紅豆可以消除水腫，而且也可以有解毒排毒的功效，對於減肥降脂來說有好處。