1、俯臥撐訓練，每隔48小時一練。五組，每組25個，組與組之間休息時間不超過一分鐘。每天都要多吃一些豬肝、大豆、牛奶等高蛋白食物。
2、動作要領：用拳頭撐地兩臂距離與肩同寬，要是這樣做不瞭，就把兩臂距離稍微調大點，不能太大。要力求動作的標準，而不隻是要數量。建議：洗澡時，要用溫水洗，這樣，隔天，肌肉才不會酸痛。飯後兩個小時進行。建議在晚上7~9點，這段時間內練習。俯臥撐主要鍛煉肱三頭肌和胸大肌的外側（也就是不能練出乳溝來的，但能明顯勾勒出胸的弧線）按這樣的方法，保質保量的練，半個月可以出效果。你可以拍下練下和練後半個月的相片，比較就可以知道變化有多大。
1、我熱愛我的祖國，願偉大祖國繁榮昌盛。我為自己是一個中國人感到自豪，我要做一個努力學習，誠實守信的青少年，做一個有道德的人。2、我自豪因為我是中國人... [详细]
1、花甲洗凈，鍋中倒油。2、放入蔥絲、薑絲、花椒、辣椒爆香。3、放入花甲、米線、生抽，放水，加鹽煮熟即可出鍋。4、花甲米線，又名錫紙花甲米線。是用錫箔紙... [详细]
1、山似一隻巨大的猛獸安詳地靜臥在廬山西海之畔，那翠綠的峰巒猶如鐵一般的脊背依著東流的修河之水匍匐前行，又似一位頂天立地的巨人，張開寬闊的臂膀，擁抱... [详细]
1、學會維護孩子的面子，大人眼中的小事，可能是傷及孩子面子的大事。比如：孩子的某次考試成績不佳。尤其是孩子不願提及的事，傢長就不要時常拿出來講，不在有... [详细]
1、第一步：清理內臟，註意清洗（清理完之後，切好）。2、第二步：泡辣椒切段，辣椒大蒜等切片，花椒放在一起。3、第三步：放油，多放一點，然後下鍋翻炒（同時放入豆瓣醬，料酒，... [详细]
1、生命不止，奮鬥不息。2、不能久伴，就別深擁。3、寧為雞頭，不為鳳尾。4、撐起自己，那一片天。5、此次嘗試，次次失望。6、誰不清楚，夜晚孤獨。7、神渡世人，我... [详细]
1、襪子要夠合腳：襪口和襪筒松緊合適，襪底要松，襪後跟大，襪表面光滑，羅口平齊無歪斜，針紋組織清晰，花紋、襪頭、襪跟無露針。穿著時，雙腳有緊繃、刺癢，明顯勒痕... [详细]
1、司馬青衫濕寫的白居易。2、江州司馬青衫濕出自白居易《琵琶行》:“座中泣下誰最多,江州司馬青衫濕”。3、江州(唐朝),唐朝、宋朝的行政區劃之一。唐... [详细]
1、人生難得幾回搏，此時不搏何時搏。2、微笑比皺眉好看，請求比呵斥自然。3、你若不想做，會找一個或無數個借口；你若想做，會想一個或無數個辦法。4、別說你最... [详细]
1、白蘿卜去皮洗凈，用削片器擦成薄片，再削一點胡蘿卜絲點綴用。2、加入少許鹽，拌勻，放置20到30分鐘左右，這個過程可去掉蘿卜的生澀味。3、20分鐘後蘿卜片已... [详细]
1、將準備好的毛肚洗凈，用熱水焯一下，撈出，切成絲。2、將青椒去蒂去籽，洗凈，切成小塊。3、起鍋燒油，油熱後，放入兩個幹辣椒、幾粒花椒和幾粒薑片爆香。4、爆香... [详细]
1、上升趨勢由各個波動的低點連成，下降趨勢由各個波動的高點連成。2、上升趨勢線是股票回調的重要支撐點，當上升趨勢線被突破時，形成出貨信號。下降趨勢是... [详细]
二月初二龍抬頭，幫小朋友剪剪頭發，小朋友快高長大，身體健康!二月初二龍抬頭，祝福短信送到手;讀著短信啃豬頭，好吃好喝好兆頭;看著短信去剃頭，有說有笑有朋友;... [详细]
1、首先我們對於衛生間這塊地面上的一些裝飾。很多人都是使用一些磚體或者是一些比較時尚的馬賽克，要以接近透亮液體的顏色比較好，再搭上一些比較淡雅的... [详细]
1、風向的原因。風有大有小，所以造成風箏一邊倒。2、放風箏的時候，風箏一直往一 邊偏，可以用手支住風箏的中心軸，看風箏左右兩邊的重量是否平衡。如果有一... [详细]
1、歌詞：換種生活讓自己變得快樂放棄執著天氣就會變得不錯每次走過都是一次收獲還等什麼做對的選擇過去的就讓它過去吧別管那是一個玩笑還是謊話路在腳... [详细]
1、紅豆可以做紅豆糖水，好吃又簡單。2、材料：紅豆500克。調料：白砂糖200克。3、先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸後；4、改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。... [详细]
1、一般燕窩浸泡4~5個小時，體積膨脹數倍，可以看到泡發的很好瞭。2、氨基酸的種類和含量。燕窩中的氨基酸種類豐富，富含苯丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、酪氨酸... [详细]
1、一大勺即食燕麥片，一小勺普通面粉，打入兩個雞蛋，放入酵母粉。2、拿筷子攪拌均勻，不需要加一滴水，也不要加牛奶，直接用雞蛋液體，蓋上蓋子，放在一旁發酵30分鐘... [详细]
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