1、初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面。
2、被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。
3、雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿。
4、雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。
5、被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。
6、雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。
7、雙手搬住腳掌，依上法，用下腭碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
1、映霜紅桃是晚熟品種裡面口感算是比較好的一個品種，糖度可以達到18個點左右，綜合來說這個品種還是可以進行選擇性發展的。2、映霜紅桃可以在樹上掛果一... [详细]
1、食鹽控油平時洗臉後可以將鹽塗抹在臉上出油的地方，然後輕輕按摩，最好是用細鹽，這樣可以幫助皮膚及時控油的效果，但是要註意，鹽分會讓我們的皮膚顯得幹燥... [详细]
1、先準備一盆淡鹽水，浸泡十分鐘左右。 2、然後把泡好的花菜放到洗菜籃子用清水清洗2-3遍。 3、千萬不要用消毒水浸泡菜花，小蟲雖然死瞭但是還留在花菜裡... [详细]
1、碗中加入藕粉、糯米粉、糖粉適量。2、把它們攪拌均勻，在碗中邊加水邊攪拌。3、一定要一點一點的攪拌，攪拌至沒有幹粉即可。4、繼續用手揉搓至碎末，將碎... [详细]
1、蟑螂不可用蠅拍拍打更不可用腳踩死。最好用蟑螂紙見一個粘一個，十分準確有效。用腳踩會使蟑螂體內的大量病菌病毒到處擴散。2、糖水瓶子捕蟑螂取罐頭... [详细]
1、蒲公英粥（1）做法：把中藥蒲公英和粳米按1：3的比例備好，洗凈的蒲公英（可帶根）切成三厘米左右的段；粳米煮爛後放入切好的蒲公英，再煮三分鐘即可。（2）功效：有清熱解... [详细]
1、寫軟文首先要選要切入點，即如何把需要宣傳的產品、服務或品牌等信息完美的嵌入文章內容，好的切入點能讓整篇軟文看起來渾然天成，把軟性廣告做到極致。2... [详细]
1、準備食材，花菜，青椒紅椒，大蔥，大蒜；調味品，油，鹽，醬油，老幹媽豆豉辣椒；青椒紅椒切絲，大蔥切片，大蒜切片；2、花菜切成小朵，放入鍋中焯水，時間不用太長，水開焯至花菜變... [详细]
1、敷茶、糖面膜。材料：2湯匙紅茶葉和紅糖、少許的面粉以及適量的水。做法：將紅茶與紅糖加水放容器裡煮沸，冷卻至37-40度。敷面膜：將煮好冷卻的紅茶糖水倒... [详细]
1、容量[róng liàng] 中空容器所能容物的量。2、從容不迫[cóng róng bù pò] 從容：不慌不忙，鎮靜。迫：緊張。態度鎮靜沉著，不慌不忙。3、倦容[juàn r... [详细]
1、食用鹽：在掌心倒上1湯匙左右的食用鹽，再加一點水，讓他們變成鹽糊的樣子，然後將鹽搓遍雙手，用冷水沖洗擦幹就可以瞭。鹽不但可以去味道，還可以去角質。2、... [详细]
1、圓臉的人都比較可愛，所以我們在選擇眼鏡的時候，要麼延續可愛的風格，要麼就減輕臉部的圓潤感。所以圓臉的人可以選擇圓框的眼睛，這樣的話可以有放大眼睛... [详细]
1、他的才氣果然名不虛傳。2、早就聽說他思維敏捷，今日一見，果然名不虛傳。3、泰姬陵是一個莫臥兒皇帝為其亡妻所建的陵墓，這座宏偉的建築的確名不虛傳。4... [详细]
1、感嘆時光荏苒，青春不再，感嘆時光紅瞭櫻桃，綠瞭芭蕉，感嘆時光舊瞭面孔、傷瞭回憶。2、白發如新，傾蓋如故。3、白發三千丈，緣愁似個長。4、天地有情盡白發，人... [详细]
1、首先，需要準備的食材有：高筋面粉200克、馬蘇裡拉奶酪200克、黃油15克、食鹽2克、白糖10克、酵母3克、水130克、洋蔥1個、柿子椒1個、聖女果10個、火腿... [详细]
除夕大年將來臨，好運滾滾向你行；爆竹聲聲響翻天，快樂歡慶喜連綿；短信祝福來不斷，願你事事順心願。朋友，祝你除夕佳節，快樂不間斷，喜笑又開顏！ 祝你新的一年，工作... [详细]
1、退休職工一般不能辦理銀行住房按揭貸款。2、因為此項貸款會要求借款人提供收入證明和工作證明，而退休人員沒有工作，無法提供該證明，而退休金是不能作為... [详细]
2021-11-04 16:54:00
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