失眠抑鬱不眠癥入睡和保持睡眠障礙失眠癥不寐

失眠抑鬱不眠癥入睡和保持睡眠障礙失眠癥不寐百科

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗,包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早.可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂.常見臨床類型有:原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠.

失眠抑鬱不眠癥入睡和保持睡眠障礙失眠癥不寐病因

起居失常(23%):

生活缺乏規律,不按時作息；或勞逸失度,忙閑不均,忙時通宵夜戰,閑時臥床不起,導致生物鐘紊亂,自主節律失調,破壞瞭正常睡眠節律,而導致失眠.

情志失調(23%):

肝失條達,氣鬱不舒、鬱而化水,火性上炎、擾動心神,神不安則臥不寐,或思慮太過,勞傷心脾,心血暗耗,加之脾不生血,心神失養,神不守舍,故夜難入眠.

體虛久病(22%):

素體虛弱,或久病之後耗傷腎陰,腎水不能上奉於心,水不濟火,心火獨亢；或五志過極,心火內熾下暖腎水,心賢不交,心火獨亢,熱憂神明,故失眠難寐.

食欲不節(22%):

暴飲暴食,胃腸受損,胃脘脹痛,心神不寧；或宿食停滯,釀成痰熱,壅滯於中,痰熱上攏,胃氣不和,以致不能入睡.

環境惡劣(10%):

不良的臥室環境,如噪音頻頻、空氣穢濁、蚊蠅騷擾、強光刺激、冷暖過度,以及地域時差的變化,均可導致情緒不穩、心神不寧,導致失眠.

發病機制:

遺傳因素:如果傢庭中有抑鬱癥的患者,那麼傢庭成員患此病的危險性較高,這可能是遺傳導致瞭抑鬱癥易感性升高.其中雙相抑鬱癥的遺傳性更高些.然而,並非有抑鬱癥傢族史的人都會得抑鬱癥,而且並非得瞭抑鬱癥的人都有傢族史,這表明遺傳給並非是唯一決定性的患病因素.

生物化學因素:證據表明,腦內生化物質的紊亂是抑鬱癥發病的重要因素.抑鬱癥患者腦內有多種神經遞質出現瞭紊亂；抑鬱癥患者的睡眠模式與正常人截然不同.另外,特定的藥物能導致或加重抑鬱癥,有些激素具有改變情緒的作用.

環境因素和應激:嚴要的喪失,失戀,人際關系緊張,經濟困難,或生活方式的巨大變化,這些都會促發抑鬱癥.有時抑鬱癥的發生與軀體疾病有關,一些嚴重的軀體疾病,如腦中風,心臟病發作,激素紊亂等常常引發抑鬱癥,並使原來的疾病加重.另外,抑鬱癥患者中有1/3的人有物質濫用的問題.

性格因素:有下列性格特征的人很容易患上抑鬱癥:遇事悲觀,自信心差,對生活事件把握性差,過分擔心.這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重,並幹擾個人對事件的處理.這些性格特征多是在兒童少年時期養成的,這個時期的精神創傷影響很大.

失眠抑鬱不眠癥入睡和保持睡眠障礙失眠癥不寐

失眠抑鬱不眠癥入睡和保持睡眠障礙失眠癥不寐症状

失眠抑鬱的典型癥狀

便秘多夢兒童恐怖障礙煩躁不安焦慮口幹難入睡或易驚醒疲乏認知功能損害入睡幻覺

癥狀一、半夜早醒,在黑暗中突然醒來、醒後不能再入睡；

癥狀二、腦海裡反復出現一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡；

癥狀三、還有入睡困難,中途易醒,多夢；

癥狀四、晨起後無清晰感、不能恢復充沛精力；白天頭昏、疲乏、無力或瞌睡；

癥狀五、認知功能受損,工作與學習能力下降,記憶力下降,註意力不能集中等；

癥狀六、情緒障礙:患者心境不良,情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂心忡忡；

癥狀七、思維緩慢及自我評價降低:表現思考能力下降,患者常常感到思維變慢瞭,腦子不好使瞭,各方面能力都下降瞭,常常自疚自責,自我評價過低；

癥狀八、精神運動遲緩:患者精神運動明顯抑制,聯想困難,言語減少,語音低沉,行動緩慢；

癥狀九、其他癥狀:患者常常出現食欲、性欲明顯減退,明顯消瘦,體重減輕；失眠嚴重,多數入睡困難,惡夢易醒,早醒,醒後無法入睡,抑鬱癥常表現晨重夜輕的規律；

癥狀十、伴隨癥狀:情緒反應不僅表現在心境上,而且總是伴有機體的某些變化,如口幹、便秘、消化不良、胃腸功能減弱,或全身不定部位的疼痛,有時因軀體癥狀突出而掩蓋瞭抑鬱癥狀,造成一時誤診.

失眠抑鬱不眠癥入睡和保持睡眠障礙失眠癥不寐

失眠抑鬱不眠癥入睡和保持睡眠障礙失眠癥不寐检查

失眠抑鬱需做的檢查項目

顱腦CT檢查CT檢查

1.顱腦CT及MRI等檢查.頭顱CT是一種檢查方便,迅速安全,無痛苦,無創傷的新的檢查方法,它能清楚的顯示顱腦不同橫斷面的解剖關系和具體的腦組織結構.因而大大提高瞭病變的檢出率和診斷的準確性.

2.血常規、血電解質、血糖、尿素氮.

3.心電圖、腹部B超、胸透.

4.腦脊液的化學檢查.

5.顱腦超聲檢查、腦葡萄糖代謝、顯像腦氧代謝、顯像腦代謝顯像.

失眠抑鬱不眠癥入睡和保持睡眠障礙失眠癥不寐预防

預防失眠抑鬱的心理調節方法

合理安排生活,培養多種興趣.適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感,令生活更加充實,從而改善人的情緒和抑鬱心理,同時還要培養多種興趣.愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康情緒,並可增強生命的活力,令人生更有意義.

盡力尋找情緒體驗的機會

一是多想想你所從事的事業,時時不忘創新,做出新的成績,躍上新的臺階；再者要關心他人,與親朋好友、同事同甘共苦,無論悲歡離合,都是心靈的撼動.

二是多參加公益活動,為子孫後代造福.最好是有一門愛好,無論唱歌彈琴、寫作繪畫,集郵藏幣,都會使你進入一種新的境界,在你的愛好之中尋找樂趣.保持心情寧靜.面對大量的資訊,保持心情寧靜,學會吸收現代科學資訊,提高應變能力,將眾多資訊予以分類.這樣就可避免資訊飽脹感和互相幹擾感,適當變換環境.人在一個過於安逸的環境裡反而容易誘發心理失衡.而新的環境,接受挑戰性的工作、生活,可以激發人的潛能與活力.亦可變換環境進而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡.

三是正確認識自身與社會的關系.要根據社會的要求,隨時調整自己的意識和行為,使之更符合社會規范.要擺正個人與集體、個人與社會的關系,正確對待得失成敗.這樣可減少心理失衡.

失眠按摩法

頭部按摩.以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次.

耳部按摩.以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂30次,至紅為度.

腹部按摩.臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用.

頸部按摩.以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度.

足心按摩.晚上洗腳過後,以拇指按揉足心湧泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用.

如何提高睡眠質量

許多事情都會影響睡眠質量.德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出瞭六個好建議.

1.足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺.

2.不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室.海因建議:關上窗戶睡覺.

3.晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:隻在早晨打掃臥室.