苦夏治疗
心理:安神戒躁.盛夏,人們心理上也會“中暑",其主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣.不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見.據統計,在正常人群中,約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑",尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高於80%時,“情緒中暑"的比例會急劇上升.所以,防止苦夏,心理調節也非常重要.俗話說“心靜自然涼",在炎熱的天氣裡一定要學會“靜心、安神、戒躁、息怒".遇到不順心的事,要學會情緒轉移,進行“冷處理".多看點令人開心的書,既可以給生活帶來歡樂,又能消除苦悶.使緊張的神經在幽默的情境中松弛,起到自我寬慰的作用,快樂地度過炎夏.
睡眠:補充午覺.夏季晝長夜短,又因燥熱,多少會影響人們正常的睡眠.但還是應該盡量保持人體的生物鐘節律,養成定時起睡的習慣.夏季最佳就寢時間是22:00―23:00,最佳起床時間是5:30―6:30,生物鐘不“錯點",肌體各種生理節律均可安然運行.夜間睡眠時間減少可用午睡補充.午睡隻需小憩片刻,就有助於下午工作效率的提高.另外研究者還發現,適宜的午睡可使體內激素分泌平衡,減少心肌梗死等疾病的發生.需要註意的是,不宜坐著或伏案而睡,更不宜在涼風處睡、在過堂風處或空調旁睡,避免著涼感冒.天熱皮膚毛孔舒張,邪氣容易通過毛孔長驅直入,容易感冒著涼.保證睡眠的質量,對解除“苦夏"癥狀是十分重要的.
降溫:以熱制熱.
苦夏饮食
多食瓜果,多食用新鮮蔬菜和水果.每日保證0.5公斤(生重)的蔬菜和2～3個水果.可多選用苦味蔬菜,如苦瓜等.應註意的是,粗纖維過高的蔬菜,如韭菜等,不宜食用過多,以免導致消化不良和胃腸不適.
苦夏并发症
易發生胃腸道疾患.
